هيا بنا نكمل التسلل داخل تلك المملكة الحريرية وندخل متلصصين بدون أي فوضى ولا جلبة حتى نكتشف باقي عجائب ذلك السلطان صاحب المملكة الحريرية المسمى “النــوم”.. كنا قد توقفنا في المقال السابق عند المرحلة الثانية للنوم، واليوم نستكشف معا أسرار المرحلة الثالثة والرابعة من مراحل النوم هيا بنا نكمل.. النوم هو مبدأ أساسي من مبادئ الحياة يتساوى فيه الإنسان والحيوان مع اختلاف مدته وطبيعته، في المرحلة الثالثة والرابعة يدخل الجسم في مرحلة النوم العميق الأشبه بالغيبوبة، هو وقت راحة البدن وصيانة أجهزته الداخلية، هو وقت بلا أحلام! ففي أثناء تلك الفترة ينخفض الكورتيزول هرمون التوتر إلى أقل مستوياته؛ فيحافظ على سلامة الأعصاب ويحافظ على الهدوء والسكينة؛ فيستعيد الجسم قوته وثباته وعافيته في اليوم التالي. كما يرتفع هرمون النمو إلى أعلى مستوياته لاسيما إذا كانت فترة النوم من الساعة العاشرة مساء حتى الثانية صباحا؛ عندها يرتفع حرق الدهون وتزيد الكتلة العضلية، ويكتمل النمو عند الأطفال. كما يزيد أثناء النوم إفراز الميلاتونين “هرمون الشباب” الذى يؤخر الشيخوخة ويحافظ على الشباب. وأثناء الفترة الأعمق من النوم يقوم الجسم بالتخلص من الخلايا الميتة التي انخفضت كفاءتها مع الاستخدام ليستعيض عنها بخلايا جديدة ذات كفاءة عالية. • الساعة البيولوجية لجسم الإنسان: هي من أعظم تجليات الخالق جل شأنه وعظمت صفاته، فهى من الإعجاز والعظمة، ففي كل مرحلة من مراحل النوم يقوم الجسم بتنظيف عضو من أعضاء الجسم حتى يستطيع القيام بوظيفته فى اليوم التالي.. من الساعة 9 – 11 مساءً هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة في الجهاز اللمفاوي. من الساعة 11 مساء – 1 صباحا وذلك توقيت تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالي للنوم العميق. من الساعة 1 – 3 صباحا يعد ذلك موعد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون الوقت المثالي للنوم العميق. من الساعة 3 – 5 صباحا يعتبر ذلك موعد تخلص الرئة من السموم؛ ولذلك سنجد أن المريض الذي يعاني من السعال سوف يتأثر أكثر فى هذا الوقت؛ والسبب في ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت في الجهاز التنفسي، فلا داعي لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال في هذا الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها. الساعة 5 صباحا يعد هذا توقيت تخلص المثانة البولية من السموم؛ لذلك يجب التبول في مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدتها على التخلص من السموم، وهنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الاستيقاظ في هذا الوقت (5 صباحا) لكي يساعدوا القولون على العمل والإخراج بانتظام، وفي خلال عدة أيام سينتهي الإمساك المزمن مع ضرورة الالتزام أيضا بالغذاء المتوازن. الساعة 7 – 9 صباحا ميعاد امتصاص الغذاء في الأمعاء الدقيقة، لذا يجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت، أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين في الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا، والتأخر في تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق. من منتصف الليل – 4 صباحا هو الوقت الذي ينتج فيه النخاع العظمي خلايا الدم؛ لذلك يصاب معظم من ينامون نهارا ويستيقظون طوال الليل بأمراض الدم من أنيميا وفقر الدم وضعف المناعة، لذا يجب أن ننام مبكرا، وننام جيدا وبعمق، في غرفة مظلمة بعيدا عن المؤثرات الضوئية والصوتية، أي ننام نوما عالي الجودة. إن النوم المتأخر والاستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم، كما يعجل بشيخوخة الخلايا. وللحديث بقية في الجزء الثالث من أسرار ومعجزات سلطان النوم.. مع تمنياتنا لكم بنوم هانئ وأحلام سعيدة
