مقالات متنوعة

إدمان دور الضحية وتأثيره على الحياة وكيفية علاجه

وقت النشر : 2022/07/11 04:15:12 AM

إدمان دور الضحية وتأثيره على الحياة وكيفية علاجه

بقلم: سمر المطيري

يعد دور الضحية هو شعور الفرد بعدم قدرته على إحداث التأثيرات التي يرغبها في حياته، أو إزالة العقبات التي تواجهه وتحول عن تحقيقه لأحلامه، وعدم قدرة الشخص الدفاع عن ذاته، واستمرار الشخص في الشكوي واللوم على الحياة دون السعي، وانتظار الآخرين أن يتغيروا لكي تتحسن حياته.

بداية لم تكن وصمة العار أن نكون في الحقيقة ضحية في بعض الأوقات، وأن نشعر نفس تلك المشاعر إذا كنا نمر بفترة نفسية سيئة، ولم تكن النهاية إذا إكتشفنا أننا نلعب دور الضحية، لا بأس يوجد وقت وفرصة وطريقة لتغيير تلك المعتقدات.

علامات إدمان دور الضحية:

1_ الكلام السلبي والتعميمات على الحياة، والشعور الدائم أنه لا يوجد حلول.

2_ شعور الشخص بالحزن المستمر، وبأنه مكبل وكأنه توجد قيود تمنعه من التقدم للأمام، والشعور بقلة الحيلة، والعجز.

3_ شعور الشخص بأنه لا يستطيع، وأن ذلك مرهق للغاية، وأنه مهما حدث لا يستطيع مواجهة الشيء، فيميل للهروب من كل مسؤولية توضع إليه.

4_ توقع الأسوء دائما وأن الذي يوجد به لا يزال أصعب شيء، وتفخيم الأشياء الذي لا يمتلكها، واعتقاده أن هذه التي تجلب السعادة.

5_ فقدان الشغف في الحياة وما يتبعه من أفكار أخرى قد تكون أكثر خطورة على حياة الإنسان.

أسباب الشعور بالضحية:

1_ التنشئة وترديد الأب والأم دائما بشكل شعوري أو لا شعوري “لا تستطيع”، وأن ذلك الشيء ليس له حل وما له إلا الصبر.

2_ الخذلان المستمر وخاصة من مصادر الأمان لدى الشخص.

3_ مقابلة الطموح والسعي بتجارب أليمة، وعدم تفريغ المشاعر الخاصة بتلك التجارب بشكل سليم، فبالتالي تعميم التجارب السيئة وعدم الرغبة في المحاولة مرة أخرى.

4_ استقبال أي شيء من الخارج على أنه مسلمات.

5_ التعامل مع الذات بتهاون وعدم احترام ولا مرونة.

علاج إدمان دور الضحية:

1_ إدراك أن المشكله موجودة بالفعل وهي إدمان دور الضحية.

2_ إدراك ما السبب في الحدوث في ذلك، ومناقشة الأفكار التي تسببت في إدمان دور الضحية، والعمل على هدم المعتقدات السلبية.

3_ قبل النوم بنصف ساعة كتابة الإنجازات ولو أبسط أبسط الأشياء، وكتابة الأشياء التي تنوي فعلها اليوم الذي يليه، والحديث الإيجابي دائماً.

4_ التدريب على المسؤولية وتمرين الإرادة، وذلك عن طريق الانتظام على أفعال بسيطة جدا، وفي توقيت قليل ثم بعد ذلك زيادة الأيام حتى تستمر شيئًا فشيئًا.

5_ مكافئة الذات باستمرار على أبسط الأمور، والصبر وإعطاء أنفسنا فرصة أخرى للتغيير إذا لم ننتظم.

6_ “صالح نفسك”؛ من الأشياء التي تجعلنا مدمنين دور الضحية أننا نحكم على ذواتنا دائما، لابد أن تمتلك حوار قوي بداخلك، وألا تضع نفسك في إطار معين،

7_ لا تقلل قيمة ذاتك أمام نفسك، واسعَ لبناء قيمتك الذاتية، وان الشخص يستطيع أن يكون مسيطر على ذاته، وقادر على إحداث تغيير في حياته.

8_ طلب المساعدة إذا كان محتاج إلى ذلك.

زر الذهاب إلى الأعلى