الستون .. ليس نهاية الحياة بل بداية النضج
بقلم: مصطفى نصر
“حاجز الثمانين” كتاب صدر مؤخراً في اليابان وأثار ضجة واسعة لعالم النفس الياباني “هيديكي وادا”، الذي ولد عام 1960 في أوساكا باليابان، وتخرج في كلية الطب بجامعة طوكيو (أعرق كليات الطب في اليابان).
• المؤلف أمضى أكثر من 35 عاماً في علاج كبار السن، وعالج أكثر من 6000 مريض مسن.
• يدير حالياً «عيادة وادا هيديكي للقلب والجسد» في طوكيو.
• حصل على زمالة دولية من مدرسة كارل مينيغر للطب النفسي في الولايات المتحدة..
صدر الكتاب في مارس 2022، وحقق نجاحاً كبيراً في اليابان (بيع مئات الآلاف من النسخ)، وترجم إلى لغات عدة بما فيها العربية.
يقدم فيه 44 قاعدة عملية لتجاوز “حاجز الثمانين” والعيش بهدوء وسلام في مرحلة الشيخوخة.
وما إن نزل إلى المكتبات، حتى تجاوزت مبيعاته ٥٠٠ ألف نسخة ، ويتوقّع له الكثيرون أن يكون الأكثر مبيعاً وقد يبلغ المليون نسخة في الشهور المقبلة.
– “الدكتور وادا” البالغ من العمر ٦١ عاماً ، يُعدّ من أبرز المختصين في صحة كبار السن، وقد جمع خلاصة خبرته الطويلة في ٤٤ قاعدة تلخَّص سرِّ الحياة والتي تعد أكثر هدوءاً بعد بلوغ سن الستين وتشمل قواعد بسيطة في ظاهرها ، لكنها تحمل حكمة عميقة ومنها:
١ – امشوا كل يوم.
٢ – تنفَّسوا بعمق عندما تغضبون.
٣ – تحركوا ولا تتركوا أجسادكم تتصلَّب.
٤ – اشربوا الماء صيفاً مع المكيِّف.
٥ – امضغوا جيداً، فالعقل يتحرك مع الفم.
٦ – الذاكرة لا تضيع بالعمر بل بعدم الاستخدام.
٧ – لا تكثروا من الأدوية.
٨ – لا تسعوا لخفض الضغط والسكر بلا ضرورة.
٩ – الوحدة قد تكون سلاماً ، لا عزلة.
١٠ – الكسل ليس عيباً.
١١ – لا حاجة لرخصة السواقة حين تكبرون.
١٢ – افعلوا ما تحبون ، واتركوا ما لا تحبون.
١٣ – لا تنحبسوا في منازلكم.
١٤ – كلوا ما يسعدكم والزيادة الخفيفة في الوزن لا تضر.
١٥ – لا تجالسوا من لا ترتاحون إليهم.
١٦ – لا تكثروا من مشاهدة التلفاز.
١٧ – تعلّموا التعايش مع المرض بدلا من محاربته دائماً.
١٨ – التفاؤل دواء.
١٩ – الفواكه ، الشمس ، الهواء ، كلها أسباب سعادة.
٢٠ – عبِّروا عمّا في قلوبكم.
٢١ – تغيير الرأي عند الحاجة ليس مشكلة.
٢٢ – التوقُّف عن التعلم هو بداية الشيخوخة.
٢٣ – الرضا كفاية والابتسامة تجلب الحظ.
٢٤ – الشيخوخة ليست عبئاً بل هدية.
٢٥- تفهموا الأصغر منكم ففهومهم غير فهومكم.
٢٦- ليس كل شي يستحق الجدل فتجاوزوا ما يمكن تجاوزه.
٢٧- لابنائكم برامجهم الخاصة وحياتهم الخاصة، فلا تكثروا من اللوم إن غابوا عنكم.
٢٨- لا تكلوا كل شيءٍ لأبنائكم وأحفادكم اتركوا لكم بعض المهام لتحريك الجسد.
من خلال هذه اللمسات الحكيمة، يذكِّرنا “الدكتور وادا” بأن السنوات التي تلي الستين ليست نهاية الطريق، بل بداية مرحلة من البساطة والطمأنينة، مرحلة نرى فيها الحياة بعيون أكثر صفاءً.
– الخلاصة..
– عِش ببساطة.
– تحرَّك قدر إمكانياتك كل يوم.
– ابتسم كثيراً.
– تقبَّل جسدك وسنك بمحبة، وستجد أن السعادة كانت أقرب ممُا تظن.
– ختاماً..
يرى الكاتب أن هذه النصائح هي خلاصة تجاربه للحياة فوق الستين بسلام.
