هي نوع من أنواع الاضطرابات، تصيب الشخص بسبب ڪثرة تعرضه للمواقف التي تضغط عليه وبسبب عدم قدرته على الكيف مع الظروف المحيطة به، ما يزيد من وتيرة التوتر والقلق النفسي وبشكل مستمر.
وغالبًا تكون نتيجة لصدمات من الصغر أثرت بشڪلٍ كبيرعلى نفسية الإنسان.
أولى خطوات علاج الهشاشة النفسيةهي الاعتراف بوجود مشكلة، ويسهل عليك حلها في وقت أسرع وتسهل على نفسك القيام بالخطوات والطرق التي تخلصك من تلك الهَشاشة، وتصبح شخص ذو نفسية سليمة، وشخصية قوية، وبتفكير متزن.
*التخلص من سلبيات الماضي وتأثيرها؛
الشخص الذي تعرض للهشاشة النّفسية، هو شخص تم انتقاده بشدةفي الطفولة، وحتى يتعافى من الهشاشة النفسية أو يقي نفسه منها، عليه أن يتخلص من العبارات السلبية العالقة في ذهنه منذ الصغر، والتي فعّلت في عقله خاصية جلد الذات الدائم مع ڪل المواقف، ويجب أنيغير معتقداته عن نفسه، وتغير مفهوم هذه الكلمات وأثرها على نفسه.
* تقدير الذات؛
تقدير الذات يلعب دورًا ڪبيرًا في علاجالهشاشة النفسية، فنعمة التمتع بتقدير الذات أمر صحي للغاية.
فهو يعبر عن قناعات الشخص حول نفسه وفهمه جيد لها، ومعرفته الجيدة بمهاراته وقدراته وأنَّه قادر على تحويل كل شئ للأفضل بفضل الله ونعمه.
*التخلص من التفكير السلبي؛
عند الشعور بالطاقات السلبيةيجب استبدالها بطاقة إيجابية والابتعاد عنها قدر المستطاع عن ڪل مصدر سلبي، واستبدال التفكير السلبي بالتفڪير الإيجابي وتهيئة المخ على السيناريوهات السعيدة الإيجابية، فقط لتحقق أكبر قدر ممكن من السعادة والرخاء والهدوء الذهني وجذب لنا ڪل خير وسعادة.
*تنميه المهارات وممارسه الهوايات المفضلة؛
تنمية المهارات من العوامل المساعدة في علاج الهشاشة النفسية، وممايجعل الشخص فرد منتج ويُعتمد عليه في أداء مهام أعلىٰ وأفضل، وإبراز الهواياتالتى يجدنفسه بها حتى يشعر بقدر ذاته وسعادة داخلية دائمة وتجديد طاقته للأفضل.
