يعاني الكثير من الصائمين مع حلول شهر رمضان من مشكلات هضمية مزعجة. تبرز أهمها في شعور الحرقة والارتجاع المريئي نتيجة التغير المفاجئ في نمط الغذاء وتوقيت الوجبات. يحدث الارتجاع المريئي عندما يتدفق حمض المعدة إلى الأعلى. مسبباً ألماً حاداً في الصدر، وبحة في الحلق. وصعوبة في البلع، وقد يتطور الأمر إلى سعال جاف وشعور بالاختناق. يؤكد الخبراء أن تجنب هذه المضاعفات يبدأ بكسر الصيام على وجبات خفيفة مثل التمر. ثم تقسيم وجبة الإفطار إلى جزئين لتقليل الضغط المفاجئ على عضلات المعدة والمريء. تشمل سبل الوقاية ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقليات. مع أهمية الانتظار لمدة 90 دقيقة على الأقل بعد وجبة السحور قبل الخلود إلى النوم لضمان إتمام عملية الهضم. يمثل الالتزام بالنظام الغذائي المعتدل فرصة ذهبية للجهاز الهضمي للحصول على الراحة المطلوبة وتحسين كفاءة التمثيل الغذائي. مما يجعل الصيام تجربة صحية خالية من الآلام والأوجاع. ملخص الخبر: تزداد فرص الإصابة بالحموضة في رمضان بسبب العادات الخاطئة. ويمكن السيطرة عليها عبر تقسيم الوجبات. وتجنب المقليات، ومنح المعدة وقتاً كافياً للهضم قبل النوم. ما هي العادة الغذائية التي قررت تغييرها في إفطارك هذا العام لتجنب مشاكل الهضم والحموضة؟ تابع العدد الاول..إذا وجدت هذا المحتوى مفيداً، نرجو منك التفاعل بالإعجاب والمشاركة لتعم الفائدة. ما يعنيه ذلك: اتباع هذه الإرشادات لا يحمي فقط من الانزعاج الفوري. بل يمنع تطور الارتجاع إلى مضاعفات مزمنة قد تؤثر على سلامة الغشاء المخاطي للمريء. مما يضمن صياماً آمناً يرفع من كفاءة الجسد وقدرته على الاستشفاء الطبيعي.
