الاهتمام الذاتي

الإهتمام الذاتي

بقلم /هبه حسني 

في غمره ضغوطات الحياه قد نغفل عن الإهتمام  الذاتي بأنفسنا وإعطائها حقها من التقدير والتقبل.
فكل إنسان يحتاج إلى تخصيص وقت من أجل ذاته وسعادته وتلبيه إحتياجاته.
ولابد أن يضع كل إنسان إهتمامه بذاته في المقام الأول دون إفراط أو تفريط وذلك لكي يستطيع الإستمرار في العطاء وتجديد طاقته الإيجابيه والتواصل الجيد مع الأخرين.
فإذا كنت تملك الوقت للإعتناء بالأخرين فالبتأكيد يمكنك أن تجد الوقت الكافي للإعتناء بذاتك.

ومن طرق الإهتمام الذاتي :

١_كتابه الخواطر :

وذلك عن طريق تخصيص جزء من يومك لكتابه مشاعرك تجاه يومك وماحدث به من إيجابيات وإنجازات تستحق أن تكافئ نفسك عليها.
وكذلك المواقف التي ولدت مشاعر سلبيه وكيفيه تعاملك معها والسماح لها بالخروج وعدم الإستمرار.

٢_التصالح مع ذاتك :

لابد أن تسامح نفسك على أخطائك وتعمل على تصحيحها.
فنحن نزداد وعيا من خلال التجارب التي نمر بها.
فلا ينبغي أن تستمر في جلد ذاتك ومحاسبتها.
ولكن لابد أن تعمل على الإهتمام  الذاتي بمشاعرك وتقبلها.
وإستمع دائما لصوتك الداخلي.

٣_الإتصال بالطبيعه :

للطبيعه أكبر الأثر على الشعوربالسلام الداخلي.
وكل منا له مكانه المفضل من الطبيعه الذي يكون أكثر إرتياحا عند الذهاب إليه.
وذلك من خلال التأمل في جمالها والتدبر في أيات الله.
فالتواصل مع الطبيعه يحقق صفاء للذهن وللروح وتشعر معه بالسكينه والهدوء الداخلي.
مثل (البحر _الخضره _ غروب الشمس _الليالي المقمره وغيرها)

٤_التمارين الرياضيه :

يمكنك ممارسه رياضتك المفضله ويمكنك أيضا تعلم بعض التمارين البسيطه التي يمكنك أداؤها في المنزل.
فممارسه الرياضه تؤدي لإفراز هرمونات مثل ( الإندروفين والسيروتونين والدوبامين) الذين يسببواالسعاده والبهجه.
ويكون الإنسان أكثرصفاء للذهن وأكثر قدره على الحصول على النوم المريح.
لذلك فلتجعل الرياضه جزء من روتينك اليومي.

٥_تخصيص مكان للعباده :

فلتجعل لك مكان في منزلك يشعرك بالسكينه والراحه.
تستطيع التواصل فيه مع الله من خلال الصلاه والذكر والحصول على كنز الخلوه.
ويمكنك تغيره من وقت لأخر.

٦_الإمتنان :

ذكر نفسك دائما بشكل يومي قبل النوم أن تمتن على ٣ نعم في حياتك وأشكر الله عليها.
قد تكون أحداث مميزه مرت بك في يومك & أمنيه تحققت أونجاح تم الوصول إليه والأهم أنها قد تكون نعمه ألفتها.
فقبل النوم يكون العقل الاواعي في أفضل الحالات لتلقي وإستيعاب المعلومات التي ترسل إليه.
سيغير لك تمرين الإمتنان نظرتك للأمور وسوف تستشعر أهميه كل النعم التي قد غفلت عن شكرها.
وسيجعل تعاطيك مع الأوقات الصعبه في المستقبل أفضل وأقوى.

٧_مارس هوايتك :

إذا كنت تملك هوايه تستمتع بها فمارسها.
وإذا لم تملك فتحد نفسك وزود مهاراتك وتعلم شئ جديد.
وركز دائما على نقاط قوتك وليس نقاط ضعفك.

٨_البعد عن الأشخاص السلبيه في حياتك:

أدخل الأشخاص المناسبين إلى حياتك ولا تستمر في علاقه تستنفذ طاقتك فالعلاقات خلقت لنكون أفضل.
وكما قال الخليفه عمر بن الخطاب رضي الله عنه.
(إعتزل ما يؤذيك وعليك بالخليل الصالح وقلما تجده وشاور في أمرك الذين يخافون الله)

فيجب أن تعتزل جميع العلاقات المؤذيه.
لان إعتزال الأذى خير من رده بمثله وخير من أن تحمل النفس ما لا تطيق من المشاعر السلبيه.

وإن لم تستطع فحاذاري أن تسلم لهم حياتك وأن يكونوا محور إهتمامك.
وأخيرا فإني أوصيك أن
(تصنع لك حياه داخل الحياه)

(إن الحياه رحله واحده لا تتكرر ومن السفاهه أن نبددها في معاناه لا مبرر لها إذا كنا قادرين على تجنبها)
الكاتب /عبد الوهاب مطاوع